przed i

Siema sprobuje i ja Na poczatek BioTechUSA Bez kopiowania i zdjec wklejania . Kreatyna to podstawa bez niej bedzie Ciezka sprawa ATP odnawia i wysilek wspomaga. Ktos zapyta jakie bialko Czy koncentrat czy izolat? Na poczatek bez roznicy Chyba ze masz duzo siana w piwnicy Jesli dobrze diete masz dobrana To koncentrat bedzie niezla sprawa. [...]

Jezeli juz kupiles dextroze to bierz, jezeli nie, to kup glukoze - uzyskasz ten sam efekt HMB spozywaj rano naczczo HMB przed treningiem moze byc a ten rowerek to troche miesza... jak mozesz to nie pedaluj a jak musisz to wez wszystko po jezdzie 30 min po carbo i kreatynie zjedz serwatke multiwitaminka z posilkiem po po treningowym oka i ZMA + [...]

Obudziłeś się 2 miesiące przed wakacjami? Jedz więcej! http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Masz podany plan traktor71, zostaje Ci tylko ćwiczyć i rosnąć. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-25 19:17:33

Superserie niech zawsze składają się z ćw wielostawowego i izolowanego. Po skosie w planie A dałbym ten przysiad lekko żeby klatka odsapnęła przed ss. Trening A 1. Wyciskanie skos RAMPA 6 -25% -50% (5-6s) 2a. Wyciskanie sztangielek 10p 4s (raczej stały cięzar, bo na siłowni na której bd cwiczyl, nie ma odpowiedniej ilosci sztangielek do rampy) 2b. [...]

Super :) dzieki za pomoc. Czyli calosc bedzie tak: Przed treningiem 10g BCAA, 10g Glutamine i 4g AAKG po silce 10 BCAA i 10 Glutamine i dopiero po plywaniu bialko. Jeszcze mam pytanie odnosnie glutaminy. Poniewaz moje BCAA jest mega slodkie glutamine kupilem bezsmakowa i moje pytanie czy to normalne ze smierdzi jak by amoniakiem?

[...] wygrał. No ale to było na początku walki Poza tym nie przypuszczam by w tej walce doszło do parteru. Nie sądzę żeby ktoś w tej chwili w wadze ciężkiej miał lepsze sprowadzenia od Pawła. A swoją drogą chyba CC dobrze o tym wie skoro zaprosił Nastka do siebie na treningi przed walką z Fedorem Zmieniony przez - paabloo w dniu 2005-07-01 17:15:32

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

[...] wpływa na to,czy się ktoś obroni w sytuacji kryzysowej.Trening nie gwarantuje Ci,że nie załapisz się na wpier... i że jak niektórzy INSRÓKTOŻY wmawiają,obronisz się przed kilkoma napastnikami,bo to fikcja i kłamstwa i powinni takich ludzi karać za narażanie bezpieczeństwa innych.Trening tylko zwiększa Twoje szanse wyjścia cało z opresji [...]

Wiesz, robie dosyc mocny trening i pot leje sie strumieniami, nigdy sie tak nie pocilem w zyciu a trenuje juz troche czasu. Ok. godziny przed biore 1 kapsa thermala i czasami dorzucam 1-2 kapsy kofy. Chce po prostu wyczuc reakcje jak dziala na mnie efka. Jak zaczne ostra redukcje to na pewno zawyrze dawke.

pewenie tym ze jak ktos wkleja wyniki to albo jest po i chce wiedziec czy nic nie schrzanil lub przed czy moze spokojnie zaczac Pozdro

sporo tej kreatyny jak na roczny staż no ale twoja sprawa. po pierwsze to nie kupuj kreatyny w kapsach, bardzo nie opłacalne. zwykłe mono np 500g z vitalmax + coś przed treningowego np: Horse power i masz świetny cykl do 150zł, do tego dobre żarcie i będziesz zadowolony. Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-08-23 11:30:23

[...] jak dieta kuleje, bo i tak nie wykorzystasz w pełni ich potencjału. To dość długi cykl więc hcg przydałoby się przybić też w trakcie jego trwania. Dałbym w 8 tygodniu 5x1000iu e2d. Na odblok zaczynasz wbijać przed ostatnim strzałem testa i bijesz również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz z clomem, 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie.

[...] lniany, orzechy, pestki, migdały, wiórki kokosowe, tłuste ryby, jaja mięsa. Olej słonecznikowy to najgorszy możliwy wybór, może z wyjątkiem twardej margaryny :-) Posiłek 2 i 3 wyglądają bardzo słabo. W zasadzie ciężko je nazwać posiłkiem. Od 9 do 18 w zasadzie nic nie jesz. Zamiana posiłku przed z posiłkiem po treningu nie ma żadnego znaczenia.

ajlepiej wtedy policzyć cenę tego co się jadło przed dietą i zobaczyć ile mniej teraz nas będzie ona kosztowała

[...] -modlitewnik -hantlami stojąc Czwartek-barki *wypychanie hantli/sztangi za głową *unoszenie hantli bokiem siedząc *przyciąganie sztangi do brody -unoszenie sztangi przed siebie -unoszenie hantli wzwyż leżąc na brzuchu Piątek-triceps i plecy *wznosy na poręczach *wyciąg linką *wyciąg gryfem -francuz -hantlą za głowe *przyciąganie [...]

w dt rano 4 kaps i przed lub po treningu 4 caps 2x4 w dnt rano 4 caps 1x4

ja tez wlasnie jem ta metke zjadlem wlasnie 200 tabsow i jeszcze 100 mi zostalo moje odczucia sila idzie ostro, pompa na treningu nawet, masa po 200 tabsach +3kg dlatego tak slabo bo przed cyklem przytylem 12 kg na samej diecie, ogolnie liczylem na wieksze "spuchniecie" ale to tylko meta i zostalo mi jeszcze 100 do konca cyklu

Najlepiej tak jak piszą wyżej: 4 kapsy rano około 30 minut przed pierwszym posiłkiem i kolejne 4 zaraz po treningu

rozkład picia 2l dziennie rano przed szkoła 400ml z odzywka w szkole 500ml po szkole podczas biegania lub jazdy na rowerze 500ml mleko 500ml oczywiscie podane dane podaje w przyblizeniu nie mierze miarka:) i oczywiscie to jest woda lub woda z sokiem z LIDELCA

[...] przy dobrej diecie i treningu. Jak masz kase to moesz z treca mono a jak nie to zielona z vitalmaxa. Bierz tak: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g (ta opcja niekonieczna) Witaminy i omega do obiadu. ZMA przed snem 1-2 kapsy. Gainer/bialko/bulk wg brakow w diecie. Cwicz, jedz i spij duzo a wszystko bedzie ok